Le stress et l’anxiété sont souvent liés mais diffèrent dans leurs causes, manifestations, et traitements.
Le stress est une réponse physiologique et psychologique à une situation perçue comme exigeante ou menaçante. Le stress est généralement une réaction directe à des stimuli extérieurs spécifiques (un événement, une situation, une deadline, etc.).
L'anxiété est une émotion anticipative qui implique une appréhension concernant des événements futurs, souvent indéfinis ou incertains. L'anxiété peut persister même sans déclencheur spécifique, car elle est plus liée aux pensées et aux interprétations internes.
Des symptômes distincts
Le stress se manifeste par des réactions physiques (accélération cardiaque, tensions musculaires, sueurs), psychologiques (irritabilité, difficulté de concentration) et comportementales (irritabilité, difficulté de concentration). Ces réponses sont souvent proportionnées à la situation stressante.
L'anxiété inclut aussi des symptômes physiques (palpitations, tremblements, sueurs), mais souvent en l’absence de cause concrète identifiable. Les personnes anxieuses éprouvent fréquemment des ruminations et un sentiment constant de danger ou d’insécurité.
Une temporalité différente
Le stress est généralement de courte durée et disparaît une fois que le facteur stressant est éliminé ou résolu.
L'anxiété peut être chronique et persister sur le long terme, même si l'événement anticipé ne se produit pas.
Prise en charge en TCC
Pour le stress : La TCC enseigne des techniques de gestion (ex. relaxation, méditation, restructuration cognitive pour recadrer les pensées automatiques) et de résolution de problèmes pour diminuer la réaction de stress face aux événements spécifiques.
Pour l’anxiété : La TCC cible davantage les schémas de pensées sous-jacents, en travaillant sur les croyances irrationnelles, les biais cognitifs, et les anticipations catastrophiques. Des techniques comme la désensibilisation systématique ou l’exposition progressive sont souvent utilisées pour diminuer les peurs associées.
La TCC aide à distinguer les causes et les facteurs de maintien de ces deux états pour adapter l’intervention, visant à réduire le stress immédiat et à traiter l’anxiété de manière plus profonde et durable.
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