Pour faciliter l’identification des émotions négatives en TCC, il est possible de les diviser en quatre principaux groupes ou quatre grandes familles dans lesquelles on retrouve la majorité d’entre elles. Ce sont:
- la famille de l’anxiété,
- la famille de l’hostilité,
- la famille de la culpabilité,
- la famille de la tristesse.
Afin de se familiariser avec le nom des émotions appartenant à chaque grande famille, voici un petit exercice très simple.
Il consiste à identifier la famille à laquelle appartiennent les diverses émotions énumérées dans la colonne de gauche du PDF et noter dans celle de droite le nom de la famille à laquelle vous pensez qu'elles appartiennent ( Anxiété, hostilité, culpabilité ou tristesse).
Famille de l'anxiété | Famille de l'hostilité | Famille de la culpabilité | Famille de la tristesse |
Angoisse Inquiétude Crainte Effroi Épouvante Frayeur Peur Stress | Agressivité Aigreur Animosité Aversion Impatience Colère Haine Irritation Rage Rancune Ressentiment Révolte | Auto dévalorisation Honte Regrets Remords | Peine Chagrin Affliction Abattement Accablement Découragement Désespoir Mélancolie |
Qu'est-ce qu'ont en commun ces émotions pour qu'on puisse finalement les répertorier sous ces 4 familles?
On peut remarquer que les émotions de chaque famille sont produites par des pensées semblables. Donc si une personne ressent une émotion appartenant à une de ces 4 milles, on peut en déduire le type de pensée dont cette émotion provient. Et inversement en connaissant les pensées de quelqu'un , on peut identifier plus facilement l’émotion qui en découle.
(Source : TCC Montréal)
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